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糖尿病是國人健康一大敵人，對於病友而言，血糖控制達標是健康關鍵。而控制病情可依循醫師處方、飲食也有明確指引，唯獨運動缺少可依循的準則，「到底要運動多久才夠？」「我運動有流汗，應該就有用了吧？」此類問題常使讓糖友未能有效運動管理。

運動也可以有處方？糖友「運動處方箋」發表！

看到糖友的需求，共好協會串連愛胰協會，發起專屬糖友的「運動處方箋」計畫，共好協會總幹事洪千雯表示：「本次串連醫療與體育專家，希望為糖友發展客觀的運動判準，同時也透過收案參與計畫，希望能夠促動更多糖友使用、控糖達標。」

游能俊理事長表示：「運動處方箋是一個計算公式，其概念是讓糖友計算出運動後應該達到的『最大心跳數』，來決定自己的運動強度，公式為：[最大心跳數-休息時心跳]*(40?5?休息時心跳。最大心跳數。之所以會有40?5?區間，是因為要綜合評估糖友是否有併發症、平常運動習慣以及年齡、性別等條件來做調整，『運動處方箋』才能像藥物處方一般因人制宜。」

別再只靠意志力！智慧穿戴裝置協助糖友積極運動大力推薦管理！

有了參考標準後，養成規律運動習慣是下一個目標。過往糖友多靠意志力來自我督促，但現在健康促進也可借重科技的力量，有更好的成效。藉由在糖友計算出運動強度、選擇合適的運動後，透過心率有氧手環記錄運動成果（心跳數）、再對照糖友每日血糖值記錄以及糖化血色素值，協助糖友更「有感」的進行運動管理。

目前38歲、在糖友間頗知名的糖友部落客陳巧婷也分享運動對自己的幫助。她表示：「過往自己是有運動的習慣，但強度沒有很高，就是在家裡踩踩踏步機。幾年前因緣際會加入了腳踏車隊，現在就以騎腳踏車為主要的運動，一週大概會騎2-3次。開始規律騎車運動後，胰島素用量跟著降低，也更可以放心享受美食。我身旁有些糖友不是不想運動，而是不敢放心運動，所以我也很建議他們利用『運動處方箋』來為自己規劃合適的運動方針，不只讓身體更健康，也可以更彈性調整治療方式。」〈實習記者梁嘉恩／綜合報導〉

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